białko 80

No hejka sportowe świry wrzucam dietke do oceny Przed śniadaniem 5g kreatynki Na śniadanie 3 gotowane parówki + chleb W szkole 1 posiłek - 7days max , 2 posiłek - 100g ryżu + 130g twarogu półtłustego 5g kreatynki Gotowana pierś z kurczaka 150-200g , gotowane ziemniaki , banan 100g ryżu + jogurt grecki Na noc białko wpc 80 Waga 69kg dietka na mase

wzrost 186 cm, waga 99 kg, typ budowy ektomorfik. Jestem obecnie na redukcji przy cyklu: 1-7 prop 100mg e2d 4-9 wino 30 mg ed dieta: białko 3g/1kg, wegle 3g/1kg, tluszcz 0,5g/kg aeroby 4 razy w tygodniu za czczo od 30 min, obecnie 4 tydzien 40 min. problem polega na tym ze waga w pierwszym tygodniu 1,5 kg w góre, potem 0,5 kg w dół ale obecnie [...]

Witam, Chciałem prosić o pomoc przy wyborze suplementów. Wybór jest duży a opinii jeszcze więcej. Ćwiczę sumiennie od 3 lat (oczywiście zdarzały się nieduże przerwy) i od czasu do czasu wspomagam się odżywkami, ostatnio stosowałem storma + shocka i fajnie działało, teraz chciałbym spróbować czegoś nowego. Moim głównym celem jest siła i dobrze [...]

[...] zapytać czy taki układ jest dobry (dieta na masę): Godzina B T W 7:30 21 0 130 10:00 21 25 100 12:30 21 25 100 15:00 21 25 130 17:30 21 0 100 20:00 21 25 60 22:30 27 10 2 (białko System Protein 80) Suma 153 110 622 kcal ogółem: 3980 (zapotrzebowanie ~3500 + ~500) Głównie chodzi mi o to czy może być taki stosunek tłuszczy do białka w pojedynczym [...]

[...] na worku w dni nietreningowe (żeby fat nie rósł) + w między czasie praca na 2 zmiany , No i teraz czas zajrzeć do koszyka :D stack: storm bcaa: olimp mega caps carbo: olimp białko: ostrowia wpc 80 witaminki: daily formula kwasy tłuszczowe: trec omega zma i glukozamina Chodzi mi mianowicie o to co kiedy brać jako że zbytnio się nie znam na [...]

[...] deca-durabolin + stanazolol. dece zacząłem brac 200mg./tydzień 1, teraz juz jade 400mg./tydzien + 3 tabletki stanazolol/dziennie.niby przygotowałem się do tego cyklu mam białko,węglowodany i wogóle... ale nie o to tu chodzi mój problem polega na tym. ogólnie mam zmienne cisnienie krwi standard 140/80. zacząłem brać i troche głowa mnie boli a [...]

16 lat 72 kg cel masa 6.40 - mega placek z 4 jaj 80 g owsianki 2 banany 60 g jogurtu naturalnego 9.40 - kanapka z szynką i do tego 1 białko z jajka - 100 g tunczyka - 10 g orzechów włoskich 12.40 - 2 kanapki pare plasterków szynki i do tego dwa białka z jajka - 1 porcja białka FA Nutrition Whey Protein - 60 g ryżu Przed treningiem 15.40 [...]

Zakupiłem kreatynę mono treca oraz białko whey protein 80% 1.2 kg. Zastanawiam się czy nie za wcześnie na kreatynę ale niestety pochepilem się, kumple mnie namówili i jakoś kupiłem. Mój staż to około 3,5 miesiąca opieprzania się na siłowni, i ponad miesiąc powaznych treningów. Przedtem trochę biegałem. Jak myslicie, wziaść ją juz od poniedziałku [...]

[...] główne ich źródło to, orzeszki włoskie , fistaszki,czasem ser camembere . W wyliczonym zapotrzebowaniu dieta która obecnie mam pokrywa mi tylko 70% zapotrzebowania na tłuszcze, białko mam na ok 95% i węgli tez ok 93%. Co mógłbym dołożyć do tej diety. Zapotrzebowanie kaloryczne mam zapełnione w ok 80% na 3250 spożywam ok 2670kacl. 19POZDrAWIAM48

1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

Miało z tego wyjść low carbo, ale chleb popsuł mi szyki... zapotrzebowanie to Współczynnik BMR 1799.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 2159.17 Węglowodany 55% 1187.54kcal = 296.89gram Białko 15%% 323.88kcal = 80.97gram Tłuszcz 30% 647.75kcal = 71.97gram Ważę 73kg przy wzroście 170cm i wieku 18 lat. W poniedziałek i piątek superserie(bic+tric, klata + [...]

Witam, jestem nowy w temacie, otóż rozpoczynam swoją przygodę z siłownią i budowaniem masy mięśniowej, trener powiedział, że jestem mezo-endo, chociaż ja zawsze uważałem się za ektomorfika, jestem szczupły jak patyk, tylko, że nogi mam grube/muskularne na tej podstawie on wnioskował, chociaż od pasa w górę jest deska... Przechodząc do sedna [...]

Witam, po przeczytaniu kilku tematów o odzywkach na masę wybrałem taki zestaw: - Olimp Gain bolic- 3kg - Trec - Dibencozide - Hmb olimpu - Extereme power -białko wpc80 - 0,7kg - glutamina(profilaktycznie na stawy) -coś na podwyzszenie testosteronu(albo testosterol+biosterol albo tribulus) rano: Dibencozide 1kap + hmb 1kap przed treningiem: 2kap [...]

Witam!! Jestem nowym użytkownikiem tego forum. Na początku chciałem sie z wami wszystkimi przywitac wiec "WITAM WAS":) NO ale przejdzmy do rzeczy: Zakupiłem sobie kilka sumpelentów które biore od jakiegos czas ale chciałem prosić was o pomoc jak co najlepiej brac. A więc posiadam: Nitrobolon II 0,5KG Białko OXY_GEN 80% 5KG Testosterol 2x [...]

2x UNS Beta-Ala 250g Sztuka 44zł + KW Ifinite Labs Juggernaut 390g exp. 05/14 Crimson Punch 109 +KW Białko wpc 80 łod K** 1x poziomka i 1x adwokat sztuka 34 + KW Kontakt na PW. Odbiór osobisty możliwy na terenie Katowice: Centrum, Ligota+ okolice /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3add31a68c344eccb82bb5678250ff1a.jpg [...]

[...] lniane i słonecznik wykluczyłem - za dużo tłuszczu).Jako że dopiero wkręcam się w te tematy, chciałem się spytać jaka jest przyswajalność białka we wspomnianych nasionach (pytam bo czytałem kiedyś post gdzie gość zachwyca się żelatyną,ponad 80 g białka w 100g, poczym dowiaduje się że białko przyswoi mu się w bardzo małym stopniu) ?

Witam! Wpadło w łapki ostatnio troche pieniędzy i zamierzam to dobrze rozdysponować w odżywki. Cel to masa i siła. Prosze o porade odnośnie firm i rzeczy które zamierzam dobrać. Białko - System Protein 80 Olimpu największe opakowanie. Węglowodany czy bulk? A jak juz to jakiej firmy? Biogenix Cellpump 450g - dołożyć do tego coś jeszcze [...]

[...] 300g(3 bułki) Ser twarogowy chudy 100g pomidor 60g Obiad Piers z kurczaka 100g ryż biały 100g + sałatka warzywna Zaraz po trenningu Carbo 50g 45 min po treningu system protein 80 40g ryż biały 100g Kolacja Tuńczyk w wodzie Ryż biały 60 g +sałatka warzywna ww-6,3g białko-2g tłuszczz- 0,2 Zapotrzebowanie kcal- 3000 Proszę o ocene. Z góry dzieki

[...] pytania 1-Jakie odżywki jeśc myślałem o białku i niewiem 2-Czy substancje zawierajace duzo biełka takie jak na mleko w proszku odtłuszczone moga zastapic w hocby najmniejszy sposób białko? jestem jeszcze niedoswiadczony w tych sprawach siłowni itp a hciałbym zacząc motywacje mam ogromną to to hyba wystarczy co nie dzieki za wszystkie komentarze

Witam ,od. 15.10.13 zamierzam zrobić redukcję ,narazie uzbierałem pieniądze na: 2x białko ACTIVLAB whey protein 80 Black Bomb-23 tabletki starczą. Bd brał tylko w DT. OLIMP BCAA XPLODE 700G OLIMP HMB 1250 mg OMEGA 3 Coś dodać ,odjąć!? Ew. Zmienić cały zestaw supli na cykl :) Co poradzicie? Budżet to około 500-600 zł do wydania na suple . Potem [...]